الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول





 
المواضيع الأخيرة
» I'm back guys /عُدت من جديد .
السبت يوليو 22, 2017 9:31 pm من طرف ZEƦØ_o☠

» ساسكي يحب ساكورا و الادلة عندي
الأحد أبريل 30, 2017 1:23 pm من طرف زائر

» قصة انمي رومانسية من كتابتي (يمنع النقل )
السبت أبريل 15, 2017 1:15 am من طرف زائر

» قصة لساسكي و ساكرا
الثلاثاء أبريل 11, 2017 9:29 pm من طرف زائر

» قصة حب ماي وسام اجمل قصة انمي من تاليفي
الثلاثاء أبريل 04, 2017 7:28 am من طرف ساسكي اوتشيها

» معنى كلمة احبك
الإثنين سبتمبر 26, 2016 12:10 am من طرف زائر

» نيجي يحب تن تن هل هذآ صحيح ام خطا < < أدخلوا لتعرفوا
الإثنين أغسطس 29, 2016 1:48 am من طرف زائر

» قصة يوميات ساسوكي وساكورا من تاليفي
السبت أغسطس 27, 2016 8:58 am من طرف زائر

» مقابلة مع غوشو اويــــــــاما مؤلف مانغا كونان
الجمعة أغسطس 12, 2016 10:08 am من طرف زائر

» الجزء الخامس من قصة حب ساسكي و ساكورا و غيرة كارين
الثلاثاء أغسطس 02, 2016 3:53 am من طرف زائر

» الزاهد الورع عبد الله بن المبارك
الثلاثاء يوليو 12, 2016 6:09 pm من طرف ضياء الروح

» نهاية كثير حلوة مع تحقيق حلم ساكوراو وعدها
السبت يوليو 09, 2016 6:54 pm من طرف زائر

» رمضان كريم منتدى انمي تون
الأحد يونيو 26, 2016 1:13 pm من طرف ملائكة الانمي

» اسطورة ساسكي و ساكورا قصة من تاليفي
الجمعة مايو 13, 2016 5:17 pm من طرف زائر

» فرسان الارض جوده عاليه
الأحد مايو 08, 2016 5:53 pm من طرف abdo asghir

» منتدى انمي تون
الخميس مايو 05, 2016 4:48 pm من طرف ملائكة الانمي

» قصة لساسكي و ساكورا school days
السبت ديسمبر 12, 2015 1:44 pm من طرف زائر

» روايتي عن ناروتو
الخميس ديسمبر 10, 2015 5:47 am من طرف زائر

» مقدمة قصة انمي ناروتو..مشتركة بين(ملائكة الانمي+ساكورا عاشقة ساسكي)
الأربعاء ديسمبر 09, 2015 8:50 am من طرف زائر

» قصة لناروتو من تاليفي في الثانوية
الثلاثاء ديسمبر 08, 2015 5:07 pm من طرف زائر

» انتقلو هنا كلكم هيا..............................
الإثنين ديسمبر 07, 2015 5:11 am من طرف dansimona

» طهارة القلوب من الأمراض المعنوية
الأربعاء ديسمبر 02, 2015 11:06 pm من طرف ضياء الروح

» ساسكي و ساكورا ( مهما مر الزمان اجدك. دائما) البارت الرابع
الأحد نوفمبر 29, 2015 3:13 pm من طرف dansimona

» العقاب بالضرب في التربية الإسلامية
الأحد نوفمبر 15, 2015 9:51 am من طرف ضياء الروح

» الحب لله هو الترجمة العملية التى تصلح شأن المجتمع
الثلاثاء سبتمبر 22, 2015 8:02 pm من طرف ضياء الروح

» ترجمة الغضب والغيظ إلى إنفعالات
السبت أغسطس 29, 2015 8:38 pm من طرف ضياء الروح

» Can you welcomes me
الإثنين أغسطس 24, 2015 1:37 pm من طرف δολάρια Φέλερ

» Can you welcomes me
الإثنين أغسطس 24, 2015 1:25 pm من طرف δολάρια Φέλερ

» Can you welcomes me
الإثنين أغسطس 24, 2015 1:24 pm من طرف δολάρια Φέλερ


شاطر | 
 

 كيف تحافظ على صحتك و رشاقتك في شهلر رمضان الفضيل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساكورا عاشقة ساسكي eunji
احلا مشرفهـ عـآمهـ ع كل اقسأم المنتدى
avatar

انثى عِدَدُ أِلمُسَـآهِمـآتِ : 574
آِلنَقِـآطُ : 667
تَآرِيخُ أِلمِيَلِآدِ : 21/03/1996
تَآرِيَخُ أِلتَسِجَيِلِ : 08/06/2012
آلبَلدُ _أِلمَديِنَهِ : الجزائر
آِلهَوايهَ : رسم ساسكي و التحديق بصوره
آلمِزآجُ : صديقة ساسكي المقربة

مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على صحتك و رشاقتك في شهلر رمضان الفضيل   السبت يوليو 21, 2012 11:11 am




بدأ
شهر رمضان المبارك ، ليدفع بحلوله خبراء الصحة واللياقة البدنية في ريبوك
ليقدموا بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك على الاحتفاظ بصحتك ورشاقتك
مع الاحتفاظ بتوازن نمط حياتك اليومية خلال الشهر الفضيل.



إفطار شهي

ولكن
بحساب.إن الصيام واحد من بين أكثر العبادات المحببة إلى المولى عز وجل ،
وبالإضافة إلى كونه إحدى وسائل التقرب إلى الله، فهو أيضا يقوم بتحفيز
خلايا الجسم البشري على الاستفادة بمخزون الطاقة الهائل خلال فترة الصيام
.و مع الإفطار يقبل الصائمون على تناول كميات رهيبة من المأكولات
والمشروبات التي عادة ما تكون مفعمة بالسعرات والدهون ، الأمر الذي يسبب
تدفق الدم في الأوعية الدموية بشكل مفاجئ وينتج عنه بعض الآثار الجانبية
كالإحساس بالامتلاء والصداع النصفي والخمول. ولذا فيُنصح دائما بتناول
كميات مقننة من الطعام على مائدة الإفطار الرمضانية لتفادي حدوث تلك
المشكلات الصحية ، ثم العودة لتناول وجبة أكبر في وقتٍ لا حق بعد أن يكون
الجسم قد قام ببذل بعض المجهود.



[right]حافظ على نشاطك بين الوجبات

من
المهم تناول الوجبات قبل أو بعد التمارين والحركة بفترة، بحيث تأكل وجبة
خفيفة قبلها لمنع الشعور بالغثيان أو الكسل. ومن الأخطاء الشائعة بين
الناس أن التمارين الرياضية خلال فترة الصيام تحافظ على معدل الحرق، غير
أن إجراء التمارين في نهار رمضان له أثر عكسي تماماً، حيث أنه قد يسبب
مشاكل صحية ويؤدي إلى إجهاد الجسم. وبالطبع لن تزودك التمارين بما تطمح
إليه من إنقاص الوزن ، ولكنها ستساعدك على الاحتفاظ بصحة ولياقة بدنية
أفضل.




[right]القليل من التمارين الرياضية

يحافظ
على صحته ولياقتك البدنية. أثناء الصيام يعمل الجسم على تخزين الطاقة
بحيث تستهلك المزيد من الدهون المخزونة. وعند أداء التمارين دون تناول
الطعام، لن يتم حرق الدهون المخزنة كما تعتقد، ولكن سيقوم الجسم بتكسير
البروتينات للحصول على الطاقة ، علماً أن تلك البروتينات تقوم العضلات
بتخزينها، ولهذا فقد تعتقد أنك تعزز لياقتك وتزيد معدل الحرق وتكوين
العضلات، لكنك في الواقع تقوم بالعكس تماماً. تذكر أن العضلات هي الجزء
الوحيد في الجسم الذي يحرق السعرات الحرارية طيلة اليوم. ولهذا، عليك
الحفاظ على عضلاتك أثناء الصيام.



[right]تناول طعامك ببطء

احرص
على تناول وجبة إفطار صغيرة ووجبة رئيسية أكبر لاحقاً. وقد يتطلب الأمر
قدراً من ضبط النفس ، ولكن ستساعدك تلك الخطوة على تقليص كميات طعامك على
مدار الــ 24 ساعة، مما يعود بالنفع على رشاقتك وجسمك. والأهم من ذلك هو
أنك ستشعر بالمزيد من الطاقة والنشاط بعد وجبة الإفطار. وإن كان لا بد من
جعل الإفطار وجبتك الرئيسية، فتناولها ببطء. والأفضل أن تتناولها على
مرحلتين. تناول طبقاً صغيراً وانتظر 10 دقائق قبل إكمال وجبتك.

[/right]

[/right]

[/right]

|_________________التوقيعي _________________|



















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملائكة الانمي
Admin
avatar

انثى عِدَدُ أِلمُسَـآهِمـآتِ : 870
آِلنَقِـآطُ : 1101
تَآرِيخُ أِلمِيَلِآدِ : 04/01/1999
تَآرِيَخُ أِلتَسِجَيِلِ : 28/01/2011
آلبَلدُ _أِلمَديِنَهِ : خآرجَ حَدِودَ ألِعـآلمِ حيثً بِلدِيَ آلعَ}ـرآقِ آلحَبيبُ
آِلهَوايهَ : جَمعِ آلحَنـآنِ وكَسِرِ بقَآيِآ آلجَرِوحَ . .
آلمِزآجُ : ههَـآدئئهَه ومَنِشغَلهَهَ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على صحتك و رشاقتك في شهلر رمضان الفضيل   السبت يوليو 21, 2012 11:47 am

انا اطبقها كلهآ الحمد الله
يسلمؤ آلأآيآدي الذهبيةة موضوع جميل
وطرح راقي مثل صاحبتههـ

|_________________التوقيعي _________________|




THANK yOU SASKE

شكرا لك ساسوكي اوتشيها ع التوقيع الروعة يسلمؤ ي مبدع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://forumsaudiarabia.darbalkalam.com
ساكورا عاشقة ساسكي eunji
احلا مشرفهـ عـآمهـ ع كل اقسأم المنتدى
avatar

انثى عِدَدُ أِلمُسَـآهِمـآتِ : 574
آِلنَقِـآطُ : 667
تَآرِيخُ أِلمِيَلِآدِ : 21/03/1996
تَآرِيَخُ أِلتَسِجَيِلِ : 08/06/2012
آلبَلدُ _أِلمَديِنَهِ : الجزائر
آِلهَوايهَ : رسم ساسكي و التحديق بصوره
آلمِزآجُ : صديقة ساسكي المقربة

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على صحتك و رشاقتك في شهلر رمضان الفضيل   السبت يوليو 21, 2012 11:48 am

يسلمو عمري

|_________________التوقيعي _________________|



















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ملائكة الانمي
Admin
avatar

انثى عِدَدُ أِلمُسَـآهِمـآتِ : 870
آِلنَقِـآطُ : 1101
تَآرِيخُ أِلمِيَلِآدِ : 04/01/1999
تَآرِيَخُ أِلتَسِجَيِلِ : 28/01/2011
آلبَلدُ _أِلمَديِنَهِ : خآرجَ حَدِودَ ألِعـآلمِ حيثً بِلدِيَ آلعَ}ـرآقِ آلحَبيبُ
آِلهَوايهَ : جَمعِ آلحَنـآنِ وكَسِرِ بقَآيِآ آلجَرِوحَ . .
آلمِزآجُ : ههَـآدئئهَه ومَنِشغَلهَهَ

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على صحتك و رشاقتك في شهلر رمضان الفضيل   السبت يوليو 21, 2012 11:55 am

الله يسلمك حياتي

|_________________التوقيعي _________________|




THANK yOU SASKE

شكرا لك ساسوكي اوتشيها ع التوقيع الروعة يسلمؤ ي مبدع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://forumsaudiarabia.darbalkalam.com
سامر
انمي ذهبي
انمي ذهبي
avatar

ذكر عِدَدُ أِلمُسَـآهِمـآتِ : 318
آِلنَقِـآطُ : 378
تَآرِيخُ أِلمِيَلِآدِ : 07/04/1996
تَآرِيَخُ أِلتَسِجَيِلِ : 20/07/2013
آلبَلدُ _أِلمَديِنَهِ : السعوديه
آِلهَوايهَ : انمي
آلمِزآجُ : رائق

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على صحتك و رشاقتك في شهلر رمضان الفضيل   الإثنين أغسطس 26, 2013 11:12 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anime-ksa.ibda3.biz/
 
كيف تحافظ على صحتك و رشاقتك في شهلر رمضان الفضيل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتديات عامة :: المنتدى الاسلامي :: ۝…رمضآﮞ ﮒريمـ ...۝-
انتقل الى: